Предотвратить инфаркт
В медицине определена группа факторов риска для развития инфаркта миокарда. В зависимости от того, в какой степени эти факторы доступны влиянию человека, они подразделяются на три группы....
читать далее >>
|
|
Избавиться от варикоза
Варикозные явления, как правило, возникают на венах нижних конечностей. Причины заболевания крайне разнообразны: курение, запоры, ожирение, ношение тесной обуви, беременность ...
читать далее >>
|
|
Профилактика аллергии
К аллергическим реакциям может привести употребление в пищу определенных продуктов питания, контакт с шерстью животных или синтетическими веществами, вдыхание пыльцы цветущих растений ...
читать далее >>
|
|
Гипертонический криз
К факторам, повышающим риск развития гипертонии, относятся возраст старше 45 лет, курение и злоупотребление алкоголем, ожирение, сахарный диабет, хронические заболевания почек и печени, стрессы ...
читать далее >>
|
|
Профилактика инсульта
В развитых странах эта болезнь является самой распространенной причиной общей смертности населения, а в России с этим диагнозом ежегодно попадает в больницу примерно 500 тысяч человек. ...
читать далее >>
|
|
|
За здоровый образ жизни!
Крепкое здоровье – главная ценность, какая только может быть у человека. «Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто», - поучал Сократ. Здоровый человек легче справляется с повседневными трудностями, добивается больших успехов в личных отношениях и на профессиональном поприще. Жизнь такого человека куда полней и насыщенней, чем у того, кто вынужден много времени и сил отдавать на борьбу с различными недугами. И выбор между такой жизнью и существованием от болезни к болезни даже не стоит.
Но как сделать, чтобы вам приходилось как можно реже обращаться к врачам? Ответ на этот вопрос очень прост. Всем известно, что львиную часть своего здоровья мы теряем по собственной вине, не соблюдая элементарные рекомендации по здоровому образу жизни и предаваясь различным вредным привычкам. О том, как нужно вести себя, чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, пойдет речь на нашем сайте.
Прежде всего, придерживайтесь правильного режима дня. Длительная физическая активность, равно как и продолжительное бездействие вредят нашему организму, поэтому не забывайте о чередовании работы и отдыха. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки, при этом в идеале ложиться спать следует в одно и то же время и не позднее 11 часов вечера, тогда ваш организм успеет полностью восстановить силы.
Встав с утра, не пренебрегайте утренней зарядкой – она поможет разогреть суставы и мышцы и активизировать обмен веществ. В течение рабочего дня каждый час делайте небольшие перерывы, особенно если вы занимаетесь сидячей работой. Во время перерыва походите, выполните несколько простых упражнений, и тогда вы не будете знать проблем с сосудами и сердцем, часто возникающих в результате малоподвижного образа жизни. С той же целью после работы полезно сходить в тренажерный зал, в бассейн, на танцы или хотя бы прогуляться пешком около получаса.
Что касается питания, то оно должно быть трехразовым, с небольшими перекусами между основными приемами пищи. Употреблять следует преимущественно свежие фрукты и овощи, молочные продукты, крупы из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу. Правильное питание поможет вам без лишних усилий поддерживать нормальный вес и избавит от необходимости сидеть на диетах.
Если хотите сохранить здоровье, избавьтесь от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Помните, что вредные привычки способны значительно укоротить жизнь не только вам, но и вашим близким.
Берегите нервы. Не раздражайтесь по мелочам, избегайте общения с теми, кто пытается переложить на вас свои проблемы. Научитесь радоваться каждому мгновению прожитой жизни и сохранять положительный настрой – он поможет противостоять болезням и ускорит выздоровление. Наконец, старайтесь чаще бывать на природе – на даче, в лесу, на берегу реки или моря. Такой отдых расслабляет лучше любого другого, позволяя восстановить нервную систему и получить огромный заряд позитивной энергии.
Всем столичным жителям может быть предоставлена бесплатная юридическая консультация по телефону. Решение проблем в сфере некачественного оказания медицинских услуг и других вопросов.
|
|
Защита от гриппа
С целью профилактики гриппа полезно применять специальные противовирусные препараты, предотвращающие размножение вирусной инфекции на стадии ее проникновения в организм ...
читать далее >>
|
|
Диета при гастрите
При гастрите с нормальной или пониженной кислотностью рекомендуется употреблять в пищу крупяные и овощные супы на нежирных бульонах, нежирное мясо и рыбу, черствый хлеб ...
читать далее >>
|
|
Предотвратить рак
Важный фактор риска – неправильное питание. Избыточная масса тела повышает риск развития рака печени, почек, поджелудочной железы, груди, матки и кишечника, а также вероятно, лимфомы и лейкемии ...
читать далее >>
|
|
Избавиться от мигрени
Боли при мигрени, как правило, распространяются на одну половину головы и чаще всего локализуются в области виска, лба и глазницы. К усилению боли обычно приводят яркий свет, громкие звуки и резкие запахи ...
читать далее >>
|
|
Заболевания пародонта
Пародонтом называются ткани, которые окружают зуб и фиксируют его в костях обеих челюстей. К этим тканям относятся десна, костная ткань, связка между костью и корнем зуба, а также цемент корня зуба ...
читать далее >>
|
|
|
